Емоційна підтримка та формування культури турботи про себе й інших
До Всесвітнього дня психічного здоров’я, який відзначається 10 жовтня, у Глухівському агротехнічному фаховому коледжі СНАУ пройшла низка тематичних заходів, спрямованих на підвищення обізнаності молоді про ментальне здоров’я та способи його підтримки.
ФОРМУЛА СТІЙКОСТІ ПРОТИ СТРЕСУ
Соціальний педагог Валентина Кобцева зі здобувачами освіти провела просвітницьку онлайн-зустріч «Ментальне здоров’я: як подбати про себе?». Студенти отримали корисні поради щодо збереження емоційної рівноваги, дотримання режиму дня, повноцінного відпочинку, фізичної активності та важливості звернення за допомогою до близьких або фахівців у разі потреби.
Заняття сприяло формуванню в молодих людей відповідального ставлення до власного ментального здоров’я та розуміння того, що турбота про себе є важливою складовою повноцінного життя й успішного навчання, – зазначила пані Валентина.
ТУРБОТА ПРО СЕБЕ
Під час зустрічей студентів із психологом Іриною Марченко йшлося про емоції, стрес, тривожність, психологічне відновлення та важливість відпочинку. Учасники виконували практичні завдання, техніки на саморегуляцію й зняття емоційного напруження, обговорювали способи підтримки та поповнення власного ресурсу. Особливу увагу приділяли розумінню того, що піклуватися про своє ментальне здоров’я так само важливо, як дбати про фізичне. Здобувачі освіти мали можливість поділитися власними думками, обговорити актуальні для них питання та переконатися, що звернутися по допомогу – це прояв турботи про себе, а не слабкість.
ЗАРЯДЖАННЯ ВНУТРІШНЬОЇ БАТАРЕЙКИ
Також Ірина Владиславівна з педагогами коледжу провела захід «Рецепт мого ресурсу», протягом якого говорили про важливість помічати свій стан, зокрема втому, підтримувати себе та дозволяти відпочинок, відчувати впевненість і гармонію. За словами психологині, викладачі дійшли висновку, що ресурс у кожного свій, а турбота про себе – це не егоїзм, а необхідна умова психологічного благополуччя. Виконуючи різні завдання, присутні ділилися своїми «рецептами ресурсів», що допомагають триматися в таких складних для всіх умовах життя, стабілізувати свій емоційний стан і заряджати свою «внутрішню батарейку».
У процесі роботи з технікою «Баночка ментальних обіцянок» учасники наповнювали її різними обіцянками турботи про себе: слухати себе та свої потреби, давати час на відпочинок, говорити «ні» коли потрібно, щодня знаходити причини для посмішки.
Покращити настрій допомогла активність «Питання-відповіді». За допомогою карток-побажань педагоги мали можливість подарувати колегам слова підтримки, які можуть мати велику силу. Насамкінець, щоб трішки підсолодити життя, кожен отримав «шматочок гарного настрою» у вигляді солодких смайликів.
Такі заходи допомагають створювати в освітньому середовищі атмосферу довіри, взаємоповаги та підтримки, відновлювати сили, а також сприяють формуванню навичок емоційної стійкості та відповідального ставлення до власного стану, – підсумувала Ірина Марченко. – Бажаю, щоб у кожного був свій «рецепт ресурсу», який допомагає відновлювати сили, зберігати внутрішню рівновагу та рухатися вперед.
